|
ダイエットのルールを作る
ダイエットをはじめる前に、ダイエットのルールを決めておきましょう。漠然とダイエットを始めるよりもルールを決める事で長く続ける事が出来ます。ダイエットのルールは、長く続けるためのものです。あまり無理なルールは作らないことがポイントです。
 簡単ダイエットルール
・食事はよく噛んでゆっくり食べる。
・御菓子は見えるところに置かない。
・余計な食べ物は買わない。
・食べ物の買いだめはしない。
・御菓子は小さな袋でカロリー表示のあるものにする。
・御菓子は食べる分だけお皿に入れる。
・夜９時以降は何も食べない。 ← 特に効果的
・毎日体重を量る。
・早起きをする。
とても簡単なダイエットルールです。ダイエットルールを作るとき、後何ヶ月で何キロ痩せるなど達成する事が難しいルールよりも、簡単に達成が出来、毎日実行できるルールにしておきましょう。特に【９時以降は何も食べない。】は少しハードルが高いですが実行すると効果があります。
ダイエットのルールは、あなたに合わせてつくることが大事です。あなたの目標と生活習慣を考えながら作ると良いでしょう。
|
嫁に隠れてダイエット
【サイトマップ】
ダイエットの前に
・ダイエットは目標が大事
・生活習慣を見直してみる
・よく動く生活習慣
・ダイエットのルールを作る
|