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よく動く生活習慣

ダイエットは食生活に気を使う事も大事です。同じように毎日どれくらい動いているかで体脂肪の使用量が変化します。大事な事は【運動をする事】ではなく毎日細かい事でもこまめに動く事です。

　小さなエネルギー使用量でも、積み重ねることで体脂肪の燃焼につながります。たとえ消費エネルギーが１０KCalといえ、積み重ねると大きくなります。特に日常の作業は小さなエネルギー消費が多いので良く動いてエネルギーをどんどん使いましょう。

　毎日良く動く事で基礎大使や量が上がれば、カロリー消費量が多くなるので何もしなくても痩せるような体になります。

　良く動くためのポイントは歩く事です。歩く事は道具を使う事も無く、毎日の生活で必ず行う行動なので簡単に始める事が出来ます。エレベーターを階段に変えるだけでも消費エネルギーは違います。

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