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噛むための工夫

痩せる食べ方は良く噛んで食べる事です。噛む事で満腹中枢が刺激され食べすぎを抑える事が出来ます。食事は良く噛むために一工夫しておきましょう。


　噛むための工夫は、野菜を大きく切る事です。野菜を大きく切ることで食べにくくなりますが、噛む回数は増えるので満腹中枢が早く刺激され食べ過ぎの防止につながります。


　野菜を大きく切ることで、野菜の数が少なくなり脂に触れる面積が少なくなります。脂に触れる面積が小さいので余分な脂を食べる事がなくなりカロリーを押さえる事が出来ます。

料理は見た目もとても大事です。野菜を大きく切ることで見た目もボリュームが出ることで沢山ご飯を食べたような気になります。


　野菜を大きく着る事で噛みごあえとボリュームがでますが、大きすぎると料理が美味しく感じられません。適度な大きさで料理をするようにしましょう。
コンテンツ
食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果


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