嫁に隠れてダイエット＞食材のカロリー

食材のカロリー

ダイエット中でもお肉料理は食べたくなります。同じ重さのお肉が全て同じカロリーと言うわけではありません。お肉の部分でカロリーは違ってきます。ダイエット中はカロリーの低い部分を使って料理するようにしましょう。


　鶏肉のササミに含まれるカロリーは豚のばら肉の約1/4です、同じ量を食べるとカロリーはかなり違いがでてきます。ただし鶏肉が全て低カロリーではなく手羽の部分は豚ばら肉の1/2のカロリーになります。


　牛肉１００gのカロリー
サーロイン　２２８KCal　　ランプ　２００KCal
もも肉　１４５KCal　　ヒレ肉　１４５KCal
ばら肉　２６６KCal　　肩ロース　２２８KCal


　豚肉１００gのカロリー
肩ロース　３２０KCal　　背ロース　３２０KCal
もも肉　１６０KCal　　肩肉　２００KCal
ヒレ肉　１３３KCal　　ばら肉　４００KCal


　鶏肉１００gのカロリー
手羽肉　２００KCal　　ササミ　１００KCal
胸肉　２００KCal　　胸肉（皮無し）　１１４KCal
もも肉　２００KCal　　もも肉（皮無し）　１３０KCal


　脂の乗った美味しい魚もカロリーが高いので注意が必要です。同じマグロでも腹側のトロと背側の赤味では、トロは赤味の約１８倍の脂肪分があります。カロリーも倍以上になります。うなぎ、ブリなど脂の乗った美味しい魚は高カロリーです。
コンテンツ
食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果


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