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朝食に果物を食べる

ダイエットは規則正しい食事をする事が大切です。しかし朝はなかなか食べる時間もありません。食欲が沸かない人も多いと思います。

そこで手軽に食べる事が出来る果物がお薦めです。


　果物はとにかく手軽に食べる事が出来てしかもビタミンが豊富に含まれています。時間が無い朝にはピッタリの食べ物です。

果物にも果糖が含まれるため太ると思われますが朝食べる事でエネルギーも消費されやすくなります。


　ダイエット中はリンゴがお薦めです。リンゴにはペクチンと言う食物繊維が含まれています。ペクチンは栄養分の吸収を押さえる効果があります。このためリンゴを食べても血糖値が上がりにくくインシュリンの分泌が抑えられ体脂肪の蓄積を抑える事が出来ます。

またペクチンは腸の動きを活発にして肥満の原因となる便秘を予防、解消してくれます。
コンテンツ
食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果


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