嫁に隠れてダイエット＞脂肪は朝食で摂る

脂肪は朝食で摂る

体脂肪になりやすい脂物分はダイエット中は控えるようにしがちです。しかし適度に脂肪分を摂らないとスタミナが低下するときがあります。

脂肪分は腹持ちが良いため間食を防いだり、肌や髪を美しく保つ作用もあります。極端に摂らないのではなく上手に脂肪分を摂る事が大切です。


　脂肪分は夕食では控えるようにして朝食で摂るようにするのが上手に脂肪分を摂るコツです。夕食で摂った脂肪分は使われる量が少なく睡眠中には体脂肪を増やしてしまいます。

逆に朝食で摂った脂肪分は活動するためのエネルギーとして使われます。



　上手に脂肪分を使うには夕食よりも朝食で摂る事を心がけます。朝食が無理なら昼食で取るようにします。脂肪分は早い時間で摂るほうが効率よくエネルギーとして使う事が出来ます。
コンテンツ
食事とダイエット
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　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
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