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痩せる食べ方

ダイエットで大事な事は規則正しく食べる事です。しかしただ食べているだけではダイエットの効果は高くなりません。

食べ方をちょっと工夫するだけでダイエット効果が出てきます。ダイエット効果を高くする食べ方は、良く噛んで時間をかけて食べる事です。


　早食いはダイエットを行うときはしてはいけません。私たちの体は満腹中枢から送られてくる【お腹一杯】の信号を貰うまで満足感を感じません。

脳から貰う満腹信号は２０分以上噛まないと発信されません。早食いを行うと満腹信号が来るまでに食べ過ぎてしまう事になります。


　良く噛む事で食後のエネルギー消費量を高くする効果もあります。これは良く噛む事で口の中の感覚器官が刺激され自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなります。

エネルギー代謝が大きくなると食べたもののエネルギー化が高くなり太りにくくなります。
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コンテンツ
食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果


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