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規則正しく食べる事

ダイエットの基本は規則正しく食べる事です。規則正しく食べる事で必要な栄養を取る事が出来、健康的にダイエットが出来ます。

私たちの体に必要な主な栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質です。


　タンパク質は、筋肉や骨を作るのに必要な栄養素です。ダイエットを行うとカロリーを押さえた食べ物を食べて必要な栄養を錠剤でとるときがあります。しかし食事制限によって体の機能が低下すれば錠剤をとっても上手に活用されるとは限りません。


　規則正しく食べる事は、無制限に食べる事ではありません。食事の量やカロリー、栄養などを考えた上で３食を食べる事です。食べないダイエットと違い食べる事へのストレスがたまりにくいので長期間続ける事が出来ます。
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コンテンツ
食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
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