|
始めは体作りから
ダイエットのために始める運動ですが、今まで運動をしていない人がジョギングやランニングをいきなり始めるのは危険です。
ジョギングやランニングは見ため以上にハードな運動です。特に膝や足首に負担がかかるので注意が必要です。
 ジョギングやランニングなどのハードな運動は体が運動に慣れてきてから行うようにしましょう。
ダイエットのための運動にも準備が必要です。まず運動するための筋肉を作る事が大切です。
筋肉は何も死しなければ日々低下していきます。ダイエットを行ううえでも筋肉をつける事が大切です。
筋肉をつけるためにはウエイトトレーニングが一番です。しかし毎日ジムに通うのはとても大変です。そこで手軽に出来る筋肉トレーニングのダンベル体操をお薦めします。
ダンベル体操は自宅で簡単に出来しかも器具はあなたが選んだ重さのダンベル2個だけです。
ダンベル体操で筋肉を作り、それからジョギングやランニングを始めるようにしましょう。
ダンベル体操で筋肉が付いてくると基礎代謝を上がり脂肪の燃焼効果が高まります。まずは筋肉をつけて基礎を作る事が一番大切なことです。
|
|