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毎日出来る運動を選ぶ

運動をはじめる事はとても大変です。時間が無い、忙しいなどの言い訳が出てきてしまいます。あなたは無理な運動を選んでいませんか？。

運動の目標が大きすぎると長く続きません。運動は毎日出来る運動を選ぶようにしましょう。


はじめに行う運動は、ハードな運動ではなく、無理なく出来る運動を選ぶ事が大切です。また毎日の生活で歩く事も大切です。
電車を1駅分歩く事は出来なくてもエレベータを我慢して階段を使う事は出来ると思います。


　毎日出来るダンベル体操。数年前からダイエットに効果があるといわれるダンベル体操ですが一番の魅力は簡単に出来る事です。

道具はダンベルだけなので用意も簡単に出来ちょっとした時間、数分でも出来る運動です。また書店やインターネットの本屋さんにはダンベル体操の本 が沢山売られています。


　ダンベル体操は自分にピッタリの重さで出来るので無理をすることなく出来ます。

ダンベル体操は筋力トレーニングのように無理をするのではなく、少々汗をかく程度の運動を続けることが大事です。
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コンテンツ
基礎代謝とダイエット
　・基礎代謝が大事
　・基礎代謝を上げる方法
　・運動する事のメリット
　・脂肪燃焼筋肉
　・毎日出来る運動を選ぶ
　・始めは体作りから
　・1日1回ダンベル体操
　・ダンベルの選び方


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