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脂肪燃焼筋肉

運動をすると筋肉がつき基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。基礎代謝を上げる上で欠かせないのが筋肉ですが、筋肉にも種類があります。

　赤と白の筋肉でも書きましたが、赤筋と白筋です。基礎代謝を上げるためには赤筋を鍛える事が大切になります。赤筋は酸素の貯蔵量が大きく、酸素を使って血液中の脂肪や体脂肪を炭酸ガスと水と言う形に分解しながらエネルギーを生産します。これが体脂肪の減量、ダイエットにつながります。

　赤筋と白筋の割合は遺伝的に決まっていると言われています。しかし有酸素運動等を行う事で赤金の量を増やし、赤筋の能力を上げる事が出来ます。
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コンテンツ
基礎代謝とダイエット
　・基礎代謝が大事
　・基礎代謝を上げる方法
　・運動する事のメリット
　・脂肪燃焼筋肉
　・毎日出来る運動を選ぶ
　・始めは体作りから
　・1日1回ダンベル体操
　・ダンベルの選び方


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