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運動する事のメリット

運動する事のメリットは体の中で一番エネルギーを使う筋肉をつけることにあります。健康的な体を維持しながらダイエットを行うためには筋肉が欠かせません。また筋肉をつけることで楽をしてダイエットが出来ます。

　筋肉が体に付けば基礎代謝があがり、何もしないときにもエネルギーを使うので太りにくくなります。

　運動する事で、インシュリンの作用を正常化し脂肪合成を促進させないことになります。このため高血圧、動脈硬化等の怖い生活習慣病の予防につながります。運動をする事で心肺機能や筋力も高まり体力や運動能力も向上します。ストレスの解消になるのでストレスから来る過食も無くなると思います。

コンテンツ
基礎代謝とダイエット
　・基礎代謝が大事
　・基礎代謝を上げる方法
　・運動する事のメリット
　・脂肪燃焼筋肉
　・毎日出来る運動を選ぶ
　・始めは体作りから
　・1日1回ダンベル体操
　・ダンベルの選び方

肥満のタイプ
　・りんご型肥満
　・洋ナシ型肥満
　・隠れ肥満

ダイエット体験
　・夕食キャベツダイエット体験

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