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基礎代謝が大事

ダイエットと基礎代謝はとても大切な関係にあります。基礎代謝が高ければダイエットが簡単に行う事が出来るからです。

　基礎代謝とは、何もせずに食事で摂ったエネルギーを消費する力です。体が使うエネルギーは主に筋肉です。筋肉を増やす事が基礎代謝を上げることにつながります。

　食事をすると体が温かくなってきます。これは食べ物が体の中に入ることで体温の清算が活発になり同時に放熱も盛んになるからです。私たちの体は食べ物のカロリーの10％程度が熱エネルギーに転換される事で使われていきます。熱エネルギーに転換される割合には個人差があり、転換される割合が高ければ高いほど基礎代謝が高い事になります。

　同じ食事をしても太る人と太らない人がいるのは、熱エネルギーに転換する割合が違うためです。これを基礎代謝の違いと言い、基礎代謝が高ければ太りにくい体と言えます。
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コンテンツ
基礎代謝とダイエット
　・基礎代謝が大事
　・基礎代謝を上げる方法
　・運動する事のメリット
　・脂肪燃焼筋肉
　・毎日出来る運動を選ぶ
　・始めは体作りから
　・1日1回ダンベル体操
　・ダンベルの選び方


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