|
調味料のカロリー
ダイエット中もあまり気にしない調味料のカロリー。
砂糖は太ると言うイメージがあるので気にしますが、他の調味料はあまり気にする事は少ないと思います。
しかし他の調味料にもカロリーはあります。調味料のカロリーにも気を使いダイエットを行うようにしましょう。
調味料には塩分も含まれています。私たちが1日に取る塩分摂取量は平均12ｇと言われています。しかし厚生労働省の発表によると
塩分摂取量は、1日10ｇ とあります。
塩分の取りすぎにはくれぐれも注意をして美味しく食事をしましょう。
| 調味料 小さじ一杯の塩分とエネルギー |
| 調味料名 |
塩分
（グラム） |
エネルギー
（ＫＣａｌ） |
| 塩 |
４．９６ |
０ |
| 薄口醤油 |
０．８７ |
４ |
| 砂糖 |
０ |
３ |
| 甘口味噌 |
０．３７ |
１３ |
| 淡色辛口味噌 |
０．７４ |
１２ |
| 赤色辛口味噌 |
０．７８ |
１１ |
| バター |
０．０８ |
３０ |
| マヨネーズ（全卵型） |
０．０９ |
３５ |
| スープの素 |
１．２２ |
７ |
| 本みりん |
０ |
１５ |
| ケチャップ |
０．２ |
７ |
| ウスターソース |
０．５ |
７ |
|
|
