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お腹がすいて眠れない
寝る前にお腹が減って眠れない事があります。こんなときどのようにすればいいのでしょうか。ダイエットを考えると一番いい方法は我慢する事です。
しかし根性だけでは空腹は満たされません。
夜遅くに食べる食事は温かくて消化の良いものを食べるようにします。消化が悪いものは睡眠にも影響します。
食べる量も出来るだけ少ない量で我慢しておきましょう。油脂類は皮下脂肪になりやすいので必ず控えるようにしておきます。
シュガーレスのガムをかんだり、飴玉をゆっくりとなめる事でも空腹感を抑える事が出来ます。
ガムをかむ事で脳に刺激を与え食欲を落ち着かす事が出来ます。
飴玉をゆっくりとなめると血糖値が上がり満腹中枢が食事を始めたとかんちがいします。
寝る前にお腹が減ったからご飯を食べるのではなく、出来るだけ食べなくても住むように上手に工夫をしてダイエットを行いましょう。
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