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食物繊維
食物繊維は野菜などに多く含まれている水に溶けない繊維と、果物などに多く含まれる繊維に分ける事が出来ます。
中でも水に溶けない不溶性の食物繊維は
水分を吸収すると十数倍にふくれあがり
たまった便を押し出す働きをします。
不溶性の食物繊維を沢山とれば便の量も増えるので
有害物質も便といっしょに排泄されます。
果物に含まれるペクチンなどの水溶性食物繊維は
コレステロールを減少させる働きがあると報告されています。
 便秘と侮らない
便が出ないという事は、
本来からだの外に出される食べ物のカスや不要物、
体内に出来た有害物質を体の中に溜め込むという事です。
溜め込んだ有害物質は体の中をめぐり体に悪影響を与えます。
このような事にならないためにも食物繊維を
沢山取るようにしましょう。
しつこい便秘には
厚生労働省の許可を受けた
｢特定保健用食品｣さわやか青汁がおすすめ。
とくに便通改善に効果があります。 
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