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朝食抜きは太りやすい
朝食を食べない人が多くなってきていますが、１日の食事回数を減らすと太りやすくなると言う調査結果があります。
また１日の食事で欠食がある人は、３食きちんと食べる人に比べ皮下脂肪が厚かった言う結果が出ています。
１回の食事カロリーが同じで、２回しか食事をしなければ体重は落ちてきますが、１日のカロリーが同じで、食事回数が減ると体が脂肪としてエネルギーを溜め込むのか、太りやすくなる傾向があります。
１日同じカロリーを取るときは、食事回数を分けたほうが太りにくいと言う事になります。
朝食が食べられない理由として、夜遅くに食事、夜食を食べた、このような方は注意が必要です。
寝る前に食べた食事は消費される事がありません。また夜は自律神経の働きで食べ物の消化、吸収が良くなりエネルギーが溜め込まれやすくなります。
このため、太らないためには夕食から寝るまで２時間は開ける必要があるといわれています。
太らないためにも、毎朝の朝食が食べられる生活をしましょう。
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