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外食はとことん食べる
管理人BJは、諸事情により外食はほとんどしません。会社の昼ごはんも社内で食べられますし、それにお給料が少ない事も原因です。
外食は比較的高カロリーのメニューが沢山あります。これは脂質や糖質が使われ野菜が不足しているからです。味付けも濃く、塩分も多い食品が沢山あります。
外食でメニューを選ぶときは食材を沢山使っている物を選ぶようにしましょう。カレーライスやラーメンなどの１品物をやめ定食を選ぶようにします。定食も和食のメニューを選ぶ事でカロリーを低く抑えるころが出来ます。
外食を沢山食べる方、沢山食べなくてはいけない方は野菜を沢山取るようにします。外食は野菜が少ないのが理由です。朝食に野菜を沢山取るようにするのがお薦めです。
 たまの外食はとことん食べる
管理人BJは外食をしません。つきに１回あるか無いかです。そこでたまの外食は何も気にせずとことん食べるようにします。しかしダイエットでカロリーを気にするようになってからコッテリしたメニューは自然と控えるようになりました。
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