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手軽な食事は高カロリー
いつでも簡単に食べる事が出来る食事は、高カロリーな食べ物が多いことを覚えておきましょう。
ハンバーガーやインスタントラーメンなどのファーストフードの栄養素を見るとほとんどが脂肪と糖質で、ビタミンやミネラルが少ない事が解ります。
ハンバーガーなどのカロリーは１個約２７０ＫＣａｌ。ポテトやジュース、チキンを合わせれば簡単に１０００ＫＣａｌになります。
成人男性の１日の必要カロリー数が２２００ＫＣａｌ〜２５００ＫＣａｌと言われているのでいかに多いかわかりますね。
カップラーメンも同じように高カロリー食品です。
ファーストフードを食べるときは出来るだけ野菜を多く取り入れるように心がけましょう。栄養が偏らないようにする事が大切です。
ファーストフードの目安は月に１回。おやつとして食べてはいけません。ファーストフードもカロリーの高い食事です。
ダイエット中は特に、手軽に食べる事が出来る食品は高カロリーな物が多いと覚えておきましょう。
手軽な食べ物は簡単にカロリーを取る事が出来ます。でも脂肪を消費することはとても大変です。
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