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脂肪を１キロ減らす

体についた脂肪を１ｋｇ燃焼するためには約７０００ＫＣａｌのエネルギーが必要です。

食べた食事のカロリーから使ったカロリーを引いて、マイナス約７０００ＫＣａｌになれば１ｋｇの脂肪が燃焼します。

食べる量を考え、きちんとした運動を行わないと脂肪が燃焼することはありません。

ジョギングを３０分行っても消費カロリーは、約３００ＫＣａｌです。

ジョギングを毎日行っても、約７０００ＫＣａｌを消費するために２３日もかかります。お菓子一袋のＫＣａｌをご存知ですか？。

ポテトチップスは一袋約５００ＫＣａｌです。ポテトチップス一袋分のエネルギーを消費するためには、約１時間のジョギングが必要になります。


脂肪を減らすためには、まずカロリーの多い間食を控えることから始める事です。ポテトチップス１袋を我慢する事とジョギング１時間なら、ポテトチップスを我慢するほうが簡単だからです。


　脂肪は、体温を保ったり、衝撃に対するクッションの役目をしたり、余分なエネルギーを蓄える貯蔵庫になったりする大切な組織です。ダイエットは、脂肪を無くすことではなく、脂肪の量を適正にすることです。

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