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運動前のストレッチ
あなたは毎日運動をしていますか？。普段の生活で運動をしていない人はストレッチから始めましょう。
体全体を屈伸運動させて刺激を与え、関節を運動が出来るようになめらかな動きにならすことが大切です。
肩や肘、膝の関節、股関節など全身の関節をしっかり伸ばして曲げましょう。時間はそれぞれ１５秒程度です。
関節の周囲には腱があります。これも十分に伸びちじみさせましょう。腱が硬いまま一気に伸ばしたりすると切れてしまうことがあります。
運動のプロでもアキレス腱を切ってしまう事があるくらいですから、運動不足の私たちは特にストレッチが大切です。
ストレッチは運動の基本です。ストレッチをしっかり行わないと運動効果が少なくなることにもなりかねません。しっかりと、伸ばして、ちじめて、ストレッチを行いましょう。
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