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ダイエット基礎知識
■ ・体脂肪って何？
体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことを言います。体の中に体脂肪が蓄えられているから私たちは生きていく事が出来ます。
■ ・体脂肪の役割
ダイエットを考えるときに一番減らしたいもの、それが脂肪です。しかし脂肪は必要がないものなのでしょうか？。
■ ・脂肪の使われ方
食事から体のかなに入った脂肪は、口や胃の中ではほとんど消化されません。
■ ・痩せない人
なかなか痩せる事が出来ない人は沢山いると思います。管理人BJもその一人です。
■ ・体重と体脂肪
体重は脂肪が増えたときも、水分が増えたときも増えます。
■ ・水では太らない
水を飲んでも太るとよく聞きますが、水を飲んでも太ることはありません。水には栄養素がないからです。
■ ・体の中身
肥満は体重が重いことだけではありません。
■ ・内蔵につく脂肪
使われないエネルギーは脂肪として体に蓄えられていきます。
■ ・脂肪を１キロ減らす
体についた脂肪を１ｋｇ燃焼するためには約７０００ＫＣａｌのエネルギーが必要です。
■ ・手軽な食事は高カロリー
いつでも簡単に食べる事が出来る食事は、高カロリーな食べ物が多いことを覚えておきましょう。
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